あなたは自分がニコチン依存症だなんて思っていないかもしれません。
このテストであなたのニコチン依存度を調べてください。

	起床後何分で最初の喫煙をしますか。
	5分以内（３点）	6-30分（２点）	31-60分（１点）	61分以後（０点）
	図書館、映画館など、喫煙を禁じられている場所で禁煙することが難しいですか。
	はい（1点）	いいえ（０点）
	１日の喫煙の中でどれが一番やめにくいですか。
	朝最初の１本（1点）	その他（０点）
	１日に何本吸いますか。
	31本以上（３点）	21-30本（２点）	11-20本（１点）	10本以下（０点）
	他の時間帯より起床後数時間に多く喫煙しますか。
	はい（1点）	いいえ（０点）
	ほとんど１日中、横になっているような病気の時でも喫煙しますか。
	はい（1点）	いいえ（０点）

ニコチン依存度別禁煙方法

あなたは間違いなくドップリ依存症です。自力で禁煙すると、離脱症状が苦しいことが予測されます。 是非、薬局でニコチンパッチを買いましょう。でも大丈夫です。今やめておけば、後で苦しむことはありません。

禁煙にもスポーツを取り入れるのがいいでしょう。スポーツには、幸せを呼ぶ脳内伝達物質ドーパミンを出す作用があります。 吸いたくなったら動きましょう！　そして、吸いたくなるたびに、筋肉を育てましょう！

あなたはなぜ、たばこを吸っていますか？　あと数年した時、たばこはオシャレな小物からオヤジの証に変化します。そうなる前に禁煙を開始しましょう！　禁煙補助グッズなどを使うのも効果的。脳はとても鈍感なので、本気でたばこを吸っているつもりで禁煙補助グッズを吸うと、幸せを呼ぶ脳内伝達物質ドーパミンが出てくれます！

FTND (Fagerstrome Test for Nicotine Dependence) (Heatherton, 1991)より改変

※このページでは、禁煙に関する基本的な情報を紹介しています。 さらに詳しい情報については、こちらをご覧ください。