No smoking plan 禁煙するために

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たばこを吸うということ

たばこを吸うといいこと悪いこと

たばこがあなたに与えてくれるものは何ですか? 禁煙が与えてくれるものは何ですか?
あなたも考えてみてください。

たばこのメリット

(例)
  • ・ホッとする時間
  • ・自分だけで考える空間
  • ・感情のコントロール
  • ・ストレス解消

禁煙のメリット

(例)
  • ・節約
  • ・人に気を遣わなくて済む
  • ・授業中にたばこが吸いたいと思わずに済む
  • ・喫煙席を探さずに済む
  • ・たばこのにおいがつかない

たばことストレス

たばこを吸うとストレスが解消する。本当にそうでしょうか?
食後の一服が最高、寝起きの一服が最高、と思っている人は、やっぱり、たばこはやめられない、たばこでストレスが解消される、と思っていませんか?
実は、たばこをやめることでこそ、ストレス解消ができるのです。
本来なら、おいしいものを食べること、睡眠を十分にとることで、ストレス解消となり得ます。でも、残念ながら、たばこを吸っている人は、たばこを吸うことでしか、その満足感を得られない、と勘違いしているのです。おいしいものを食べた後の一服が最高と感じるわけは、食事中にたばこが吸えないので、足りなくなったニコチンを補充したことで満足しているだけなのです。たくさん寝た後の一服も、睡眠中に足りなくなったニコチンを補充しているだけなのです。
つまり、喫煙者は、たばこを吸うことで、わざわざ自分でストレスを作っている、ということです。

実は、たばこを吸うことで解消できるストレスは、たばこが作ったストレスだけなのです。

禁煙するとなくなるストレス

  • 友人と会った時、「たばこ吸っていい?」と気を遣うこと。
  • たばこを吸える飲食店や場所をわざわざ探すこと。
  • 服についたたばこのにおいを消臭剤などで消すこと。
  • 夜中にたばこが切れることを気にすること。

※このページでは、禁煙に関する基本的な情報を紹介しています。 さらに詳しい情報については、こちらをご覧ください。

ニコチン依存とは

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